BLOG
Het belang van een goede houding voor gezonde schouders
Hoe lang zit jij op een dag? Onder meer door het gebruik van digitale apparaten vergeten we soms om elke dag genoeg te bewegen. Ook een goede houding kan daaronder lijden, wat met name een effect heeft op onze schouders. Schell Fysiotherapie helpt je met een gezonde houding en pijnvrije schouders!
Het schoudergewricht
De schouder is één van de meest complexe en beweeglijke gewrichten in ons lichaam. Schouders bieden je niet alleen de vrijheid om je armen in verschillende richtingen te bewegen, maar ondersteunen ook de algehele mobiliteit van het bovenlichaam. De schouder speelt dus een cruciale rol bij tal van onze dagelijkse activiteiten. Het schoudergewricht is met name gevoelig voor de effecten van een slechte houding. Een goede houding is dus essentieel om het schoudergewricht gezond en goed functioneel te houden.
De impact van een slechte houding voor je schouders
Een slechte houding ontstaat bijvoorbeeld doordat je te veel voorovergebogen achter je bureau zit. Dit kan problemen opleveren voor je schouders:
- Er ontstaat een scherpe pijn die wordt veroorzaakt door spier- en gewrichtsirritaties.
- Je mobiliteit is beperkt doordat je moeite hebt met het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten.
- Je krijgt te maken met spierzwakte en een toename van blessures.
- Er kunnen langdurige aandoeningen optreden zoals schoudergewrichtsontstekingen.
Fysiotherapie als hulpmiddel
Fysiotherapie kan je niet alleen hulp bieden bij het verlichten van je schouderklachten, maar kan ook een rol spelen bij het bevorderen van een gezonde houding en het voorkomen van toekomstige problemen. De fysiotherapeut kan je houdingsproblemen aanpakken, waardoor je schouders weer gezond kunnen functioneren zonder dat ze pijn veroorzaken. Bij Schell Fysiotherapie helpen we je door:
- Evaluatie: je houding en schouderfunctie worden beoordeeld om specifieke problemen te identificeren.
- Houdingscorrectie oefeningen: je krijgt oefeningen om je spieren te versterken en houding te verbeteren.
- Voorlichting: de fysiotherapeut geeft je uitleg over ergonomie, zitten en tillen om bewustwording van een goede houding te vergroten. Daarnaast geeft de therapeut advies over hoe je je gezonde houding kunt behouden in dagelijkse activiteiten.
- Mobilisatie: met bepaalde technieken kunnen fysiotherapeuten de mobiliteit van je schouders verbeteren.
Houdingscorrectie oefeningen
Om je houding te versterken maakt de fysiotherapeut oefenprogramma’s om specifieke spiergroepen te versterken die betrokken zijn bij het handhaven van een goede houding. Er wordt vooral gericht op het versterken van de buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren. Deze spiergroepen behoren tot het centrale gedeelte van het lichaam. Een stabiele kern met versterkte spieren ondersteunt de wervelkom en gewrichten, waardoor het eenvoudiger wordt om een rechte en stabiele houding te behouden. De oefenprogramma’s omvatten vaak strekoefeningen, mobilisatie-oefeningen en evenwichtsoefeningen.
Geen schouderklachten dankzij Schell Fysiotherapie
Een goede houding is dus een belangrijk onderdeel voor een gezond en sterk lichaam. Schell Fysiotherapie kan je verlichting geven als je te maken hebt met schouderklachten. Door middel van verschillende behandelingen zoals medical taping, dry needling, EPTE, manuele therapie of schouderspecialisatie kunnen je klachten worden verminderd en je houding worden verbeterd. Neem contact op om te kijken welke behandeling het meest geschikt is voor jou en plan vervolgens een afspraak in!
Deel dit bericht op:
Lees ook
Omgaan met chronische pijn
Een gezond lichaam zit ingenieus in elkaar. Bewegen gaat schijnbaar vanzelf: zonder erbij na te denken, worden
je spieren automatisch aangestuurd en gebeurt er wat jij wilt.
Eindelijk weer pijnvrij bewegen!
Een gezond lichaam zit ingenieus in elkaar. Bewegen gaat schijnbaar vanzelf: zonder erbij na te denken, worden
je spieren automatisch aangestuurd en gebeurt er wat jij wilt.
Wat is de oorzaak van die pijn?
Vaak heb je pas in de gaten hoe vaak je een lichaamsdeel gebruikt als deze pijn begint te doen. Je schouder is daar een goed voorbeeld van.
Schouder aan schouder je pijn te lijf
Vaak heb je pas in de gaten hoe vaak je een lichaamsdeel gebruikt als deze pijn begint te doen. Je schouder is daar een goed voorbeeld van.
‘Ik had de hoop opgegeven’
Je bent dan toch aan de beurt. Je hield je netjes aan de regels, had een keer je moeder op bezoek en ja hoor: een positieve test.
Geen quick fix!
De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet.
Het nut van dry needling!
De vraag als iemand voor het eerst hoort van dry needling is simpel: wát is het? Soms heb je ervan gehoord via ervaringen van vrienden of familie.
Operatie of niet?
Heb je een blessure of aandoening ? Dan is fysiotherapie vaak uitermate geschikt. Lees er hier meer over.
Fysiotherapie voor je kind
Fysiotherapie bij kinderen wordt nog vaak als spannend gezien door veel ouders. Nergens voor nodig, want ook voor hen kan het veel voordelen met zich meebrengen.
Ervaringen
Afspraak inplannen
Plan je afspraak in via MijnZorgtoegang.