BLOG
Het belang van een goede houding voor gezonde schouders
Hoe lang zit jij op een dag? Onder meer door het gebruik van digitale apparaten vergeten we soms om elke dag genoeg te bewegen. Ook een goede houding kan daaronder lijden, wat met name een effect heeft op onze schouders. Schell Fysiotherapie helpt je met een gezonde lichaamshouding en pijnvrije schouders!
Het schoudergewricht
De schouder is één van de meest complexe en beweeglijke gewrichten in ons lichaam. Schouders bieden je niet alleen de vrijheid om je armen in verschillende richtingen te bewegen, maar ondersteunen ook de algehele mobiliteit van het bovenlichaam. De schouder speelt dus een cruciale rol bij tal van onze dagelijkse activiteiten. Het schoudergewricht is met name gevoelig voor de effecten van een slechte lichaamshouding. Een goed postuur is dus essentieel om het schoudergewricht gezond en goed functioneel te houden.
De impact van een slechte houding voor je schouders
Een slechte lichaamshouding ontstaat bijvoorbeeld doordat je te veel voorovergebogen achter je bureau zit. Dit kan problemen opleveren voor je schouders:
- Er ontstaat een scherpe pijn die wordt veroorzaakt door spier- en gewrichtsirritaties.
- Je mobiliteit is beperkt doordat je moeite hebt met het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten.
- Je krijgt te maken met spierzwakte en een toename van blessures.
- Er kunnen langdurige aandoeningen optreden zoals schoudergewrichtsontstekingen.
Fysiotherapie als hulpmiddel
Fysiotherapie kan je niet alleen hulp bieden bij het verlichten van je schouderklachten, maar kan ook een rol spelen bij het bevorderen van een gezonde lichaamshouding en het voorkomen van toekomstige problemen. De fysiotherapeut kan je houdingsproblemen aanpakken, waardoor je schouders weer gezond kunnen functioneren zonder dat ze pijn veroorzaken. Bij Schell Fysiotherapie helpen we je door:
- Evaluatie: je lichaamshouding en schouderfunctie worden beoordeeld om specifieke problemen te identificeren.
- Houdingscorrectie oefeningen: je krijgt oefeningen om je spieren te versterken en postuur te verbeteren.
- Voorlichting: de fysiotherapeut geeft je uitleg over ergonomie, zitten en tillen om bewustwording van een goed postuur te vergroten. Daarnaast geeft de therapeut advies over hoe je je gezonde lichaamshouding kunt behouden in dagelijkse activiteiten.
- Mobilisatie: met bepaalde technieken kunnen fysiotherapeuten de mobiliteit van je schouders verbeteren.
Houdingscorrectie oefeningen
Om je lichaamshouding te versterken maakt de fysiotherapeut oefenprogramma’s om specifieke spiergroepen te versterken die betrokken zijn bij het handhaven van een goed postuur. Er wordt vooral gericht op het versterken van de buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren. Deze spiergroepen behoren tot het centrale gedeelte van het lichaam. Een stabiele kern met versterkte spieren ondersteunt de wervelkom en gewrichten, waardoor het eenvoudiger wordt om een rechte en stabiele lichaamshouding te behouden. De oefenprogramma’s omvatten vaak strekoefeningen, mobilisatie-oefeningen en evenwichtsoefeningen.
Geen schouderklachten dankzij Schell Fysiotherapie
Een goed postuur is dus een belangrijk onderdeel voor een gezond en sterk lichaam. Schell Fysiotherapie kan je verlichting geven als je te maken hebt met schouderklachten. Door middel van verschillende behandelingen zoals medical taping, dry needling, EPTE, manuele therapie of schouderspecialisatie kunnen je klachten worden verminderd en je lichaamshouding worden verbeterd. Neem contact op om te kijken welke behandeling het meest geschikt is voor jou en plan vervolgens een afspraak in!
Deel dit bericht op:
Lees ook
Ervaringen
Afspraak inplannen
Plan je afspraak in via MijnZorgtoegang.